اكل البيتزا لا يتعارض مع فقدان الوزن

3 أشهر 187

يعد فقدان الوزن أحد أهم المشكلات الصحية لدى العديد من الأشخاص ، ولكن اتباع نظام صارم وشامل لفقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير معاكس في تحقيق نتائج مرضية.


من وجهة نظر أخصائية التغذية باولا دوبريتش ، تعمل برامج إنقاص الوزن عندما تكون قائمة على التوازن والاعتدال
وفقًا لموقع Shefends  ، تحذر دوبريتش مما يعتبر خطأ شائعًا في طرق إنقاص الوزن ، حيث تعتقد أن تقليل السعرات الحرارية المفرط يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
حيث توصي دوبريتش بتقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص بمقدار 200-300 سعرة حرارية في اليوم ، مشيرًا إلى أن هذا سيؤدي إلى فقدان وزن أكثر استدامة.
بالنسبة للتمرين ، تشير دوبريتش إلى أن الإفراط في تمارين القلب ليس فكرة جيدة أبدًا
وتابعت: "من المهم بناء العضلات ، وإذا كنت تنفق كل طاقتك في أمراض القلب ، فقد تفقد الطاقة التي تحتاجها لبناء العضلات."
لدى دوبريتش وجهة نظر أخرى حول الطعام غير الصحي ، وتعتقد أنه لا ينبغي المبالغة في الابتعاد عنه على اعتبار أن "منع نفسك عنه سيجعلك متلهف لطلبه بشكل أكبر .

وتضيف بتفصيل اكبر قائلة: "إذا كان حجم السعرات الحرارية المسموح به هو 1800، وكان لديك شريحة بيتزا واحدة تحتوي على 300 سعرة حرارية، يمكنك بالتأكيد تناول البيتزا في نظامك الغذائي".

واوضحت : "إذا سمحت لنفسك بتلك اللحظات من التساهل، فسوف تشعر أنك أقل حرمانا وستحافظ فعليا على نمط حياة صحي".

وتؤكد لدويبريتش: "فهم نمط الحياة الصحي يسمح لك بتناول جميع الأطعمة، وليس فقط السلطات والخضروات ، هو مفتاح النجاح على المدى الطويل"